Zo verbrand je calorieën op je (elektrische) fiets
Fietsen is niet alleen een fijne manier om je te verplaatsen, het is ook verrassend goed voor je gezondheid. En ja: óók op een e-bike! Hoewel elektrisch fietsen makkelijker voelt, verbrand je nog steeds flink wat calorieën. Een slimme manier om fit te blijven, zonder dat het als een zware work out aanvoelt.
Hoeveel calorieën verbrand je met een e-bike?
Ook al krijg je een duwtje in de rug van je motor, je bent zelf nog steeds volop in beweging. Trappen, sturen, balanceren – je lijf is actief bezig. Bij een ontspannen ritje van 16 tot 19 km/u verbruik je op een elektrische fiets tussen de 88 en 294 calorieën per half uur, afhankelijk van je gewicht. Dat tikt lekker aan!
| Gewicht | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
| 60 kg | 44 kcal | 88 kcal | 132 kcal | 176 kcal |
| 70 kg | 51 kcal | 103 kcal | 154 kcal | 206 kcal |
| 80 kg | 59 kcal | 118 kcal | 176 kcal | 235 kcal |
| 90 kg | 66 kcal | 132 kcal | 198 kcal | 265 kcal |
| 100 kg | 74 kcal | 147 kcal | 221 kcal | 294 kcal |
Hoeveel calorieën verbrand je met een gewone fiets?
Zonder trapondersteuning ligt je calorieverbruik flink hoger. Je verbrandt al snel twee keer zoveel calorieën op een gewone fiets bij dezelfde snelheid:
| Gewicht | 15 min | 30 min | 45 min | 60 min |
| 60 kg | 104 kcal | 208 kcal | 312 kcal | 416 kcal |
| 70 kg | 121 kcal | 242 kcal | 363 kcal | 484 kcal |
| 80 kg | 139 kcal | 278 kcal | 417 kcal | 556 kcal |
| 90 kg | 156 kcal | 312 kcal | 468 kcal | 626 kcal |
| 100 kg | 173 kcal | 347 kcal | 520 kcal | 694 kcal |
Wat bepaalt hoeveel calorieën je verbrandt?
Deze zes factoren hebben invloed op je calorieën verbranding:
- Lichaamsgewicht – Hoe zwaarder je bent, hoe meer energie je lichaam nodig heeft om in beweging te blijven.
- Afstand – Hoe langer je fietst, hoe meer je verbrandt. Logisch, maar het werkt écht motiverend.
- Terrein – Klimmetjes, zandpaden of tegenwind? Hoe uitdagender de route, hoe hoger je verbruik.
- Spiermassa – Meer spiermassa betekent een hoger basaal energieverbruik, ook tijdens het fietsen.
- Tempo – Fiets je stevig door of wind je je op tegen een tegenwindje? Je hartslag gaat omhoog en je verbrandt meer.
- Trapondersteuning – Hoe lager je ondersteuning, hoe actiever je fietst, en dus: meer calorieën!
Fietsen is altijd een goed idee
Of je nu kiest voor elektrisch of traditioneel fietsen, je bent op een gezonde manier in beweging. Wil je het zelf ervaren? Kom langs in onze winkel voor advies of een vrijblijvende proefrit. We helpen je graag op weg met een fiets die bij jou past!
